Hatha jóga
A hatha jóga a legismertebb és legelterjedtebb jógairányzat, amely a test, a légzés és az elme harmóniáját segíti elő. A „ha” a Napot, a „tha” a Holdat jelképezi – vagyis a hatha jóga célja a bennünk lévő ellentétek (erő és nyugalom, aktivitás és pihenés) kiegyensúlyozása. A gyakorlás során a testhelyzetek (ászanák), a légzőgyakorlatok (pránájáma) és a relaxáció együttesen
hatnak a fizikai és mentális jóllétre. Segítik a test rugalmasságát, erősítik az izmokat, támogatják a keringést, miközben lecsendesítik az elmét és oldják a stresszt. A hatha jóga bárki számára elérhető – nincs szükség előképzettségre vagy különleges hajlékonyságra. A gyakorlás során mindenki a saját tempójában haladhat, megtapasztalva a mozgás és a légzés összhangját, valamint a belső béke érzését. Ha szeretnél testi-lelki egyensúlyt, tudatos jelenlétet és mélyebb kapcsolatot önmagaddal, a hatha jóga remek kiindulópont az úton.
Kismama jóga
A várandósság egy csodálatos, de sokszor kihívásokkal teli időszak – testünk, lelkünk és életünk is folyamatos változásban van. A kismama jóga abban segít, hogy ezt az időszakot tudatosan, nyugodtan és örömmel éld meg, miközben mélyebben kapcsolódsz a kisbabádhoz és önmagadhoz. Az órákon kíméletes, biztonságos gyakorlatokat végzünk, melyek segítenek ellazítani a hátat, a csípőt és a vállakat, javítják a testtartást, és felkészítik a testedet a szülésre. A légző- és relaxációs
gyakorlatok nemcsak a testi közérzetedet javítják, hanem segítenek lecsendesíteni az elmét, elengedni a feszültséget, és megélni a várandósság békéjét és örömét. A kismama jóga gyakorlás során teret kapsz arra, hogy figyelj befelé, megtapasztald a változó tested csodáját, és bizalommal készülj az anyaságra. Nem számít, ha még soha nem jógáztál – minden gyakorlatot a saját tempódban, a saját tested igényei szerint végzünk. Gyere, és ajándékozd meg magad és kisbabádat ezzel a szeretetteljes, támogató idővel – hogy a babavárás valóban meghitt, harmonikus élmény lehessen.
Babás jóga
A babás jóga egy különleges, játékos közös élmény, ahol a baba és az anya együtt mozognak, kapcsolódnak és feltöltődnek. Az órákat 6 hetes kortól egészen a baba mászásáig ajánlom. Az alkalmak elején babamasszázzsal kezdünk, ami segíti a kisbaba megnyugvását, támogatja az emésztését, és erősíti a szülő-gyermek kapcsolatot. Ezt követik a babaászanák és játékos feladatok,
amelyek fejlesztik a baba mozgását, testtudatát és érzékelését. A gyakorlás közben mondókákkal, dalocskákkal tesszük még vidámabbá a közös időt. A babás jóga nemcsak a babáról szól – az anyukák is jógáznak, erősítve és ellazítva a testet, amely
annyi változáson ment keresztül a várandósság és a szülés során. Ez az idő lehetőséget ad a test és lélek regenerálódására, miközben a babával való kapcsolat is mélyül.
A babás jóga egy szeretetteljes, támogató tér, ahol minden mozdulat, mosoly és érintés közelebb visz a kiegyensúlyozottsághoz és a közös boldogsághoz.